O dobrze że się odezwałeś bo przez to moje samochwalstwo zapomniałem w końcu o czym chciałem napisać :-D Zwróciliście uwagę jak się rozkładają wyniki w 1/2 CC w 2min.? Przy akcencie i boju w 5min. z 1/2 CC ciężcy nie mieli by szans z lekkimi ( zwykle robimy w 2 kat. wagowych ) a tu w 2 min. można lecieć śmiało open i tak na dobrą sprawę do końca [...]
Stosował ktoś z was PRO NUTRITION SHRED STACK i może podzielić się opinią? W jakiej ilości braliście i ile trwał cykl? Jak oceniacie efekty i czy macie jakies zastrzeżenia?
Testosteron jest uważany za jeden z ważniejszych prohormonów, gdyż de facto oddziałuje silniej poprzez związki, które z niego powstają np. DHT (dihydrotestosteron) i estradiol. Paradoksalnie, niektórzy mężczyźni doskonale tolerują znaczące, ponadfizjologiczne dawki estradiolu, które mogą pojawić się wskutek nadmiernego podawania testosteronu. U [...]
No panowie jeżeli 2 min, to trzeba więcej cierpiwości . Nie jestem zwolenikiem krótkich ( 2 min.) konkurencji ale jezeli są to czemu nie . Nie chce przypominać czego na mój temat wypisywaliście , że nie potrawi ciagiem i dla tego z " akcentem" jakoś w Otwartym Pucharze Polski w Gdansku nie podjął nikt walki po za moimi [...]
Cześć to moja pierwsza masa i w sumie to zastanawiam się czy to normalne. Tyje gdzieś 1kg miesięcznie i puki co to przez 2-3 mc przybyło 1cm w łapie 1-2 klata, a pas brzuch talia raczej się waha od 1-3 cm ale też trochę przybyło z 1cm. Co do wyglądu to żyłki na łapach są widoczne tak samo na biodrach brzuch trochę wygląda na podlany. Najbardziej [...]
To ciekawe bo na poprzednim prepie z Matim miałem zonk i się okazało, że mam FT3 3x norma i...nic z mięsa nie poleciało. Byłem nabity jak byk na 200g węgla. Przemek czasami też podbijał wyżej i nic. Ja obecnie mam podbite specjalnie ponad normę specjalnie i nic. Ziomek z UK swoim podbija Ft3 ponad normę i też lajt. Takiego czegoś to mogą się [...]
16.06.2022 Cardio naczczo 30 min Dzień nietreningowy Mocno ćwicze pozowanie. Ale dopiero moze dwa tyg szlifuje regularnie. Mam świadomość że do każdej pozy pewnie można by sie przyczepić i coś wytknąć. Jak coś, śmiało poprawiać mnie :-D Pozy przeciągane ale to celowo, by poprawić kondycje, ktora i tak juz widze przy regularnym pozowaniu poprawia [...]
Witam ćwiczę od 6 miesięcy i moim celem jestem masa jestem chudy od tygodnia trenuję planem fbw i ćwiczę teraz po 1 godzinę i 30 minut abh nie było jak wcześniej moje treningi trwały po 2 maks 3 godziny i do tego trenowałem splitem i mięśnie nie rosły tylko się paliły dlatego przez 6 miesięcy masa nie urosła. Jestem osobą aktywną fizycznie zawsze [...]
15.06 środa Rano trochę pobiegane, na spokojnie w ramach testu nogi. Jak wspomniałam wszystko ok, nic nie bolało. W domu krótki trening. W ramach rozgrzewki halo na jednej nodze i przekładabie kija. Później próby stania z wysoką podpórką i kilka shoulder push up w tej pozycji. https://youtu.be/_3XQNkyFtEg Następnie obwodowo: 3x - podchwyt 5x - [...]
Dbaj o tylną taśmę - poślad i dwugłowe to też zabezpieczenie przed kontuzjami kolana - ale to już pewnie fizjo Ci powiedział i tak pewnie ćwiczysz:) No i to w sumie tyle - oprócz tego żebyś zrobił badania i miał aktualne wyniki bo na dotyk nie da się skali wyleczenia urazu wybadać. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-06-14 19:43:57 Trenuję teraz [...]
Dzień dobry.Planuję rozpoczęcie treningów po 50 dniach przerwy po złamaniu nasad kości ramieniowych.Obydwie zrosły się prawidłowo,lecz w lewej odczuwam jeszcze lekki niedowład.Nie mogę w pełni zacisnąć dłoni.Tak czy inaczej zastanawiam się jaki plan treningowy wykorzystać.Przed przerwą używałem PPL przy wysokich zakresach powtórzeń i krótkich [...]
No brawo brawo! Dziewczyny się pokazały moze we Wrocławiu będą chętne się sprawdzic z naszą wrocławianką Catalają :-) W Gdańsku pokazał się nawet ukrainiec ale mimo sprzetu poległ . Szykujcie szpony na 10 lipca w 1/2 CC bo pewnie się pojawimy w ciemno nawet jak nie będzie regulaminu %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-16 16:54:32
Na to, jak długo żyjemy, wpływa wiele czynników. Jest to głównie kombinacja naszych genów i środowiska. W badaniach z udziałem bliźniąt jednojajowych naukowcy oszacowali, że geny wpływają na ten aspekt w około 30 procentach, co oznacza, że największą grupą czynników kontrolujących długość życia człowieka jest jego środowisko. Spośród nich jednym z [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aljamain Sterling vs. T.J. Dillashaw w planach na UFC 279 Starcie o pas wagi koguciej najprawdopodobniej we wrześniu. Jak poinformował portal MMAJunkie.com, pojedynek Aljamaina Sterlinga (21-3, 13-3 w UFC) z T.J. Dillashawem (17-4, 13-4 w UFC, #2 w rankingu UFC) jest planowany na galę UFC 279. W najbliższym czasie [...]
https://i.imgur.com/s8GRRaJ.jpg Floyd Mayweather zawalczy po raz kolejny dla RIZIN. Rywalem Amerykanina będzie Mikuru Asakura Floyd Mayweather jest niezwykle pewny siebie przed pojedynkiem z Mikuru Asakurą: „Jestem na innym poziomie. Jestem wyjątkowy”. Po zakończeniu kariery zawodowej Floyd Mayweather kontynuuje swoje występy pokazowe, a wraz z [...]
Legenda kulturystyki - Dorian Yates, w czasach gdy startował był dość tajemniczą postacią, dlatego zyskał przydomek „Cień”. Cały rok pracował w ciszy stroniąc od mediów, a kiedy przyszedł sezon startowy, wychodził po swoje i znikał. Jest jednym z najbardziej utytułowanych kulturystów IFBB Men's Open Pro i podczas swojej kariery udało mu się wygrać [...]
Miał ktoś z was wzmożone latanie w nocy do toalety przy Trenie Ace albo Salbutamolu ? Wrzuciłem właśnie obie pozycje na ostatnie szlify i zauważyłem taką tendencję. Piję też około 6 litrów wody i tyle w zasadzie mój organizm sam się domaga. Mam spore dawki kreatyny. A teraz woda w nocy schodzi. Rano budzę się pocięty i płaski na brzuchu. Chwila [...]
I pamiętaj żeby co tydzień nie wariować z kcal. Ucinasz albo dodajesz aktywność jak jest zastój , ale nie z tyg na tydzień . Jeśli chodzi o mnie to zmiany na początku wprowadzałem co 3 -4 tyg 2 razy , później co 2 tyg i na końcu co 1,5 tyg. Możesz robic tak : idzie to nie ruszasz Zastój dostajesz aktywność Kolejna zastój ucinasz kcal Albo po [...]
Dawno nie pisaliśmy o legendzie kulturystyki Ronnie Colemanie, który miał epicką karierę, utrzymując go w czołówce najlepszych kulturystów przez długi czas. Ośmiokrotny Mr. Olympia ma na swoim koncie najwięcej zwycięstw w historii razem z Lee Haneyem. Pomimo przejścia na emeryturę i pewnych fizycznych ograniczeń i kłopotów ze zdrowiem, Coleman [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
